美体 | 人生苦短,必须性感!

2018-05-17 18:46:38

“人生苦短,必须性感”

可是没有优美的曲线,怎么性感?

还怀着继续放肆吃喝的美梦?

性感只会离我们越来越远!

 

虽说现在流行马甲线,但是那虐腹的运动实在太残忍,毕竟能做到的也只是很少一部分人。

马甲线红人袁姗姗曾在某节目中透露:“练就马甲线的过程就是,每天都锻炼到有种想死,都不想再继续锻炼了!”

 

再看《花样姐姐》里的姜妍,身材好到能秒杀林志玲,拥有着密实腹肌的小蛮腰,还管自己叫 " 二胖 ",真不给胖子留活路了。

 

我们想要美丽,

就必须得付!出!努!力!

马甲线强度太大未必适合我们,但是在家就能做的简单动作,只要坚持,还是会有效果的!

合理饮食+坚持运动

是瘦肚子的关键

小晶推荐一组简单的动作

每天1次

每个动作2组

坚持下来就是美好的腰线啦!

晶粉们,动起来!

双手撑地,靠腰部力量进行收缩,运动中,双脚保持离地状态。

 

抬起上身,与大腿形成90度角,左右运动拉伸腹部。

 

单侧膝盖和手撑地,腰部收紧发力向上抬。

腰部紧贴地面,伸直双腿,腰部发力让手臂触碰腿部。

 

腰背部紧贴地面,双腿交叉打开,过程中注意使用腰腹力量。

 

 

晶致女人的夏日清单:

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优美的身材曲线?——马上开练吧!

 

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