吃出美胸!9个饮食妙招让你拥有健美胸部

2018-05-21 15:41:27
  乳房是女人美的标志,丰满坚挺的乳房是每个女人的梦想。然而生活中女人该如何保养乳房呢?其实要想乳房有弹性多吃下面这几类食物就可以啦


 
  1、高蛋白质的食材
  要让胸部长肉所需要的不是脂肪,而是蛋白质。蛋白质在平常生活中所摄取的量已十分足够了。为了减肥偏食的话,就一定不可能成就丰胸的梦想了。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉,并不是一定要摄取炸鸡块。而且炸过后热量会提高,最好的食材是食用鸡胸肉。
  除了肉类以外,像是鱼类、蛋、乳制品、豆类也都是高蛋白质的食材,1天的饮食最好能均衡摄取。

  2、坚果、种子类食物
  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
  而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

  3、补充胶原蛋白
  乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙,为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。
  含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

  4、促进代谢的食材
  促进代谢也是美胸的一个重点。配合按摩、泡澡及运动,多留意饮食以促进代谢。
  能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜,像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等,可以积极使用于炖菜及味噌汤里。

  5、谷类
  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。
  小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

  6、大豆异黄酮
  大家都知道大豆异黄酮的作用与女性荷尔蒙类似。虽然与上述的豆类重复,应该多摄取纳豆、豆腐及味噌,只要养成每天喝味噌汤的习惯,就可以一次摄取豆腐等有助美胸的食材。
  如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

  7、牛奶及乳制品
  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

  8、鱼类及海产品
  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

  9、海带
  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。
  研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  其它美胸食物推荐
  1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。
  2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。
  3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
  4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。
  5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
  6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

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